lernunterlage 1112 aktualisiert - sport1.uibk.ac.at
2011-10-7 · Gesundheitsorientiertes Fitness-Krafttraining (Boeckh-Behrens) „Sanftes Krafttraining“ Belastungs- dosierung Variante 1 (kraftausdauerorientiert) Variante 2 (muskelaufbauorientiert) Wiederholungen/ Intensität Ca. 15 – 20 und mehr (nicht bis zur letzten möglichen Wiederholung pro Satz notwendig) Ca. 8 – 15